Complex training

Vaak wordt krachttraining opgebouwd in verschillende blokken waarbij in elk blok een bepaalde vorm van kracht getraind wordt op weg naar het einddoel.

Dit einddoel verschilt per sporter. Voor een spelsporter (voetbal, basketbal, handbal ,etc.) is kracht belangrijk maar alleen kracht is niet genoeg . Je kunt van krachtraining langzaam worden maar ook sneller worden. In blokken kun je dan opbouwen van krachtuithoudingsvermogen naar maximale kracht, en van maximale kracht naar explosieve kracht, en van explosieve kracht naar snelkracht , etc. Zo kun je het maximale effect uit je krachttrainingen halen ter ondersteuning van wat je in je sport nodig hebt. Je eindigt dus met het soort kracht die jij in je sport nodig hebt.

Bij sommige sporten is de voorbereidingstijd nogal kort en de wedstrijdperiode duurt lang. Of je bent kickbokser en dan kan het zijn dat je over 2 weken onverwachts een wedstrijd hebt. Dan heb je geen tijd om alles rustig in blokjes op te bouwen. Zit je net in een hypertrofie fase of maximale krachtfase dan ben je waarschijnlijk te langzaam in je wedstrijden. Je hebt dus simpelweg geen tijd om in blokjes op te bouwen. Dan kun je binnen een training verschillende soorten kracht en oefeningen aan elkaar plakken op een manier dat het elkaar versterkt. Zo werk je in 1 training aan dat wat je nodig hebt en aan dat wat je nog tekort komt.

Enkele voorbeelden;